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在大連，如果要看睡眠障礙，可以去這幾家醫(yī)院試試：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第五人民醫(yī)院。睡眠問題并不都是因為心理壓力或疾病，有時候和生活節(jié)奏、飲食習(xí)慣、光線環(huán)境，甚至臥室溫度都有關(guān)系。像你這種睡前沒有明顯困擾卻總是睡不著的情況，不妨先留意一下自己的作息，比如是否白天午睡時間太長、睡前刷手機時間過久、晚上喝了濃茶或咖啡等。 身體在入睡過程里對外部環(huán)境很敏感，臥室的安靜度、光線亮度，以及床墊、枕頭的舒適程度都會影響睡意。有的人晚上不自覺地讓燈光過亮或空氣不流通，大腦就難以進入“休息模式”。另外，入睡的信號也需要培養(yǎng)，比如固定一個相對穩(wěn)定的睡覺時間，在睡前給自己十幾分鐘做些緩和的事情，比如聽輕音樂或做深呼吸，這樣大腦會慢慢形成規(guī)律。 還有一點常被忽略，就是長期輕度睡眠不足會讓入睡變得更困難，身體在白天會分泌更多與興奮相關(guān)的物質(zhì)，到了夜里反而停不下來。如果已經(jīng)影響到白天精力，就需要考慮調(diào)整工作和生活安排，甚至借助專業(yè)醫(yī)生的幫助，排查是否存在失眠癥或其他干擾睡眠的健康問題。 睡不著的夜晚看似只是幾個小時的事，但背后反映的可能是生活節(jié)奏、身體狀態(tài)，甚至情緒調(diào)節(jié)的問題。找到適合自己的方法，比一味盯著天花板焦躁要有用得多。