信息通報(bào)：大連市看睡眠障礙的醫(yī)院哪里比較好些“實(shí)時(shí)更新”失眠睡不著怎么回事
這段時(shí)間我?guī)缀跆焯斓桨胍惯€睜著眼，腦子里亂七八糟的事停不下來(lái)，就算睡著了，也會(huì)很快醒過(guò)來(lái)，早上起來(lái)整個(gè)人像沒(méi)休息過(guò)一樣。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連如果要看睡眠障礙，可以去的地方有：1.大連航天醫(yī)院 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院大連醫(yī)院。影響睡眠的原因挺多，有的是因?yàn)樯罟?jié)奏打亂，長(zhǎng)時(shí)間高壓工作或情緒緊張，讓大腦一直保持在“警覺(jué)”狀態(tài)；有的則是長(zhǎng)期作息不規(guī)律，比如熬夜追劇、睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，導(dǎo)致生物鐘紊亂；還有一些人身體上的不適、慢性疾病、甚至是周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)和噪音，也在不斷干擾睡眠。情緒問(wèn)題和心理壓力往往是看不見(jiàn)的“幕后推手”，它們可能讓你在夜里輾轉(zhuǎn)難眠。 想改善這種狀態(tài)，可以從一些小細(xì)節(jié)做起：每天盡量固定時(shí)間上床和起床，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前減少咖啡、茶以及刺激性食物的攝入，給自己一個(gè)逐漸放松的過(guò)程，比如看看輕松的書(shū)或做深呼吸。白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、曬曬太陽(yáng)，既能幫身體釋放壓力，也能調(diào)節(jié)作息節(jié)律。不要抱著“今晚一定要睡著”的想法入睡，越是逼自己，反而越難放松。 好睡眠是健康的重要部分，找到原因并逐步調(diào)整，比一味依靠外力要長(zhǎng)久得多。就像修復(fù)一株枯萎的花，只有土壤、水分、陽(yáng)光都到位，才能慢慢恢復(fù)生機(jī)。
2025-09-08 10:11
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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