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大連市如果想找治療睡眠障礙的醫(yī)院，可以考慮：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 4.大連市第七人民醫(yī)院。 睡眠質量差，但又不是單純的失眠，很多時候和睡眠結構紊亂有關。比如深睡眠比例降低，身體沒有得到足夠的休息，哪怕床上躺足七八個小時，也會覺得疲憊。除了睡眠階段的變化，情緒緊張、長時間的精神壓力、焦慮以及一些慢性疾病也可能影響到睡眠的修復功能。 有時還和生活習慣掛鉤，比如睡前長時間玩手機，暴飲暴食或者喝濃茶、咖啡，也會打亂生物鐘，讓大腦處于半清醒狀態(tài)。夜間多夢、頻繁驚醒的人，更容易覺得早晨沒睡過一樣。環(huán)境因素也會產生影響，比如臥室的燈光、噪音，甚至床墊的舒適度。長期休息不足，免疫力、記憶力和情緒都會受到牽連。 想改善這種“睡不醒”的狀態(tài)，可以先做一些自我觀察，比如記錄睡眠時間、醒來的次數、夢境的情況，這些信息對醫(yī)生判斷很有幫助。配合檢查后根據個人原因調整，比如調整作息時間、適度運動、改善睡眠環(huán)境。有條件的話進行睡眠監(jiān)測，能更清楚地了解睡眠結構變化和潛在問題。 睡眠是身心的重啟按鈕，不該被忽視。找到合適的醫(yī)療渠道，配合養(yǎng)成穩(wěn)定的生活節(jié)律，多數情況下都能慢慢恢復清爽的早晨和充足的精神。