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大連可以去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第七人民醫(yī)院。睡不好不光影響情緒，還會打亂身體的運轉(zhuǎn)節(jié)奏。長時間處在這種狀態(tài)，記憶力、專注力甚至免疫力都會慢慢下降。除了在醫(yī)院做專業(yè)評估，有些日常調(diào)整能幫你緩解困擾。 白天盡量接觸自然光，哪怕只是午休時到窗邊站一會兒，也能幫助大腦區(qū)分晝夜的節(jié)律。晚上環(huán)境要安靜、昏暗，手機、電腦最好提前收起來，讓神經(jīng)慢慢“降速”。睡前一小時的緩沖時間很重要，可以泡個熱水腳、聽幾首平靜的音樂，或者翻一會兒輕松的書，都比盯著刷信息更容易讓身體放松下來。 晚餐別吃得太油膩或太晚，咖啡、濃茶這類刺激性飲品盡量提前停止。日間適度的運動，例如散步、輕度慢跑，對晚上入睡有幫助，但不要在臨睡前大量運動，否則反而會讓大腦更興奮。還有一點，別太“用力”去追求睡著，否則焦慮會越積越多，有的時候順其自然，睡意反而更容易來。 當身體和作息慢慢穩(wěn)定下來，安穩(wěn)的睡眠會比強迫自己入睡來的更自然，也更持久。堅持一些小的好習慣，不知不覺間，夜晚會變得安靜而溫柔起來。