健康直擊：大連看睡眠障礙的醫(yī)院哪個看好“當月更新”一天睡眠4-5小時正常嗎
這段時間我總是半夜容易醒，凌晨就再也睡不著了，一天睡眠只有四五個小時，白天精神有點恍惚，但晚上卻又很難早睡。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
-
如果想在大連找看睡眠障礙相對專業(yè)的地方，可以去這些醫(yī)院看看：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學附屬二院 4.大連市友誼醫(yī)院。 關(guān)于每天睡眠時間的問題，其實每個人的睡眠需求差異很大，有人天生只睡五六小時也精力充沛，這類人被稱為“短睡眠者”；但更多情況下，如果長期睡眠少于六小時，并且精神狀態(tài)和注意力下降，就可能是睡眠質(zhì)量或健康出現(xiàn)了問題。 睡眠不僅僅是為了休息，還關(guān)系到記憶整理、情緒調(diào)節(jié)和免疫功能。如果長時間睡得少，大腦修復和代謝廢物的過程會受影響，久而久之，可能讓你更容易疲勞，甚至情緒不穩(wěn)。 有時睡不夠并不是時間卡得太緊，而是入睡困難或睡眠被頻繁打斷，比如焦慮、咖啡因攝入過多、作息混亂，甚至是潛在的睡眠呼吸暫停都會干擾深睡。想判斷自己是否屬于健康的短睡眠人群，可以觀察白天的狀態(tài)：清醒、有活力，注意力穩(wěn)定，那可能問題不大；但如果總想打盹、反應(yīng)慢、脾氣變大，就值得重視。 適當調(diào)整生活習慣，例如規(guī)律作息、臨睡前減少使用電子產(chǎn)品、睡前放松活動，都能幫助改善。而一旦自我調(diào)整無效，或伴有明顯不適，就應(yīng)盡快去醫(yī)院做檢查，找到背后的原因。 睡眠是身體和心理的雙重加油站，別等“油箱”見底了才去關(guān)注，早點行動往往能省下更多精力。
2025-09-08 11:33
-
