健康訪談：大連市治療睡眠障礙哪家好點(diǎn)呢“名次公開”半夜睡不著胡思亂想是什么病
這段時(shí)間晚上總是躺在床上翻來覆去，眼睛睜得很大，越想睡卻越睡不著。腦子里像開了臺(tái)放映機(jī)，亂七八糟的事情一幕接一幕，越想停下來越停不住。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連治療睡眠障礙的地方可以去看看，像1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.大連市第三人民醫(yī)院心理科，這些都是本地比較有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院。半夜突然清醒、胡思亂想，其實(shí)可能和長期精神緊繃、生活壓力大或者作息紊亂有關(guān)。大腦在該休息的時(shí)候依舊活躍，就像忙了一整天的電腦沒關(guān)機(jī)，還在后臺(tái)跑程序。這樣一來，入睡自然就變得困難。 有些人會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫?、家庭瑣事或突發(fā)事件，給自己內(nèi)心增加了負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致晚上神經(jīng)難以放松。另外，長時(shí)間看手機(jī)、熬夜或白天缺乏運(yùn)動(dòng)，也會(huì)打亂生物鐘，讓身體“忘記”了什么時(shí)候該睡覺。有時(shí)，這種情況也可能與焦慮狀態(tài)有關(guān)，越擔(dān)心睡不著，越是睡不著。 改善這種困擾，可以從調(diào)整生活節(jié)奏入手。比如固定上床和起床的時(shí)間，哪怕周末也盡量規(guī)律；睡前關(guān)掉電子設(shè)備，讓身體有個(gè)過渡的放松階段；白天適量運(yùn)動(dòng)，讓晚上更容易進(jìn)入深睡；臥室保持安靜、溫度適宜，也能幫助大腦慢慢進(jìn)入休息模式。如果發(fā)現(xiàn)失眠已經(jīng)持續(xù)了很長一段時(shí)間，并伴有明顯的情緒波動(dòng)，那就該去尋求醫(yī)生的專業(yè)評(píng)估，而不是一味硬撐。 睡眠是身體和心靈的充電時(shí)間，被剝奪久了，不只是困，還會(huì)影響情緒和記憶。學(xué)會(huì)和壓力和解、給自己松綁，有時(shí)比盯著鐘數(shù)時(shí)間更重要。調(diào)整方法、尋求幫助，都是走向好睡眠的起點(diǎn)。
2025-09-08 11:34
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