健康貼士：大連看睡眠障礙在哪個醫(yī)院比較好啊“即時(shí)公布”請問失眠有什么好的辦法可以解決
睡眠問題困擾我已有半年多了，晚上常常翻來覆去到凌晨，腦子停不下來，第二天整個人都像少了電的機(jī)器，做事沒精神，情緒也變得易怒。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連看睡眠障礙，可以去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。 失眠不完全是“睡不著”這么簡單，它常常和壓力、生活習(xí)慣、情緒狀態(tài)緊密相連。調(diào)整作息是改善的第一步——盡量固定上床和起床的時(shí)間，即使周末也別大幅睡懶覺。睡前一小時(shí)關(guān)掉手機(jī)和電腦，房間的燈光調(diào)暗，讓身體慢慢進(jìn)入放松模式。 身體的緊繃也是讓人難入睡的原因，白天可以安排一些適量的運(yùn)動，比如快走、拉伸，但避免在臨睡前做劇烈的鍛煉。睡前可以試著做幾組深呼吸或者輕柔的伸展，給緊張了一天的肌肉放個假。 另外，日間過多的咖啡、濃茶、含糖飲料，都會讓大腦保持興奮狀態(tài)，這種刺激會持續(xù)到夜晚；晚餐也別吃得過飽，胃在忙碌，大腦自然不會安靜。假如失眠與情緒波動關(guān)系很大，不妨找人聊一聊，或?qū)懴聛?，減輕心理負(fù)擔(dān)。 規(guī)律、安靜、放松，這三點(diǎn)常常是改善睡眠的關(guān)鍵。并不是一兩天就有立竿見影的變化，但只要慢慢培養(yǎng)習(xí)慣，身體會用更平穩(wěn)的節(jié)奏回應(yīng)你。睡眠是身體的充電站，照顧好它，也是在照顧自己。
2025-09-08 11:34
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