公告：大連看睡眠障礙好一點的醫(yī)院是哪家“排名靠前”早睡老是2到3點醒后就睡不著
晚上我經(jīng)常到半夜兩三點就突然醒來，然后躺在床上怎么也睡不著。白天整個人都很疲憊，注意力不集中，工作效率也直線下降，心里漸漸有些焦慮。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果需要針對睡眠問題看診，可以去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。像你這種半夜醒來后再難入睡的情況，在醫(yī)學(xué)上往往屬于睡眠維持困難。它可能和心理壓力、作息不規(guī)律、環(huán)境干擾，甚至一些身體狀況有關(guān)。壓力過大時，大腦在夜間依然處于緊繃狀態(tài)，小小的聲響或者身體內(nèi)部的變化，就能讓人驚醒。 很多人一醒來發(fā)現(xiàn)離天亮還早，心里就開始焦躁：是不是該趕緊再睡?。糠炊驗閾?dān)心睡不著，更難入睡。一個比較實用的小方法是，不要緊盯時鐘，看得越多越焦慮。起床去喝口溫水、拉開窗簾透透氣，讓身體舒緩一下，比死撐著躺在床上要好。平時盡量維持固定的睡眠時間，睡前避免過多使用電子產(chǎn)品，也減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。臥室的環(huán)境也很重要，保持安靜、光線柔和、溫度適宜，對維持整夜睡眠有幫助。 另外，如果持續(xù)多天甚至數(shù)周都無法改善，或伴隨明顯的情緒波動、記憶力減退，建議盡早到醫(yī)院的心理科或睡眠門診評估。醫(yī)生可能會根據(jù)你的情況安排睡眠監(jiān)測、心理評估等檢查，從根源上分析問題。 睡眠是身體和大腦的重啟鍵，一旦長期被打亂，各方面的功能都會受到影響。找到導(dǎo)致半夜醒來的真正原因，調(diào)整生活方式，必要時結(jié)合專業(yè)幫助，才有可能重新享受到一覺到天亮的踏實感。
2025-09-08 11:36
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