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在大連，如果需要針對(duì)睡眠問(wèn)題看診，可以去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。像你這種半夜醒來(lái)后再難入睡的情況，在醫(yī)學(xué)上往往屬于睡眠維持困難。它可能和心理壓力、作息不規(guī)律、環(huán)境干擾，甚至一些身體狀況有關(guān)。壓力過(guò)大時(shí)，大腦在夜間依然處于緊繃狀態(tài)，小小的聲響或者身體內(nèi)部的變化，就能讓人驚醒。 很多人一醒來(lái)發(fā)現(xiàn)離天亮還早，心里就開(kāi)始焦躁：是不是該趕緊再睡??？反而因?yàn)閾?dān)心睡不著，更難入睡。一個(gè)比較實(shí)用的小方法是，不要緊盯時(shí)鐘，看得越多越焦慮。起床去喝口溫水、拉開(kāi)窗簾透透氣，讓身體舒緩一下，比死撐著躺在床上要好。平時(shí)盡量維持固定的睡眠時(shí)間，睡前避免過(guò)多使用電子產(chǎn)品，也減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。臥室的環(huán)境也很重要，保持安靜、光線(xiàn)柔和、溫度適宜，對(duì)維持整夜睡眠有幫助。 另外，如果持續(xù)多天甚至數(shù)周都無(wú)法改善，或伴隨明顯的情緒波動(dòng)、記憶力減退，建議盡早到醫(yī)院的心理科或睡眠門(mén)診評(píng)估。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)你的情況安排睡眠監(jiān)測(cè)、心理評(píng)估等檢查，從根源上分析問(wèn)題。 睡眠是身體和大腦的重啟鍵，一旦長(zhǎng)期被打亂，各方面的功能都會(huì)受到影響。找到導(dǎo)致半夜醒來(lái)的真正原因，調(diào)整生活方式，必要時(shí)結(jié)合專(zhuān)業(yè)幫助，才有可能重新享受到一覺(jué)到天亮的踏實(shí)感。