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公布排行榜:看睡眠障礙大連哪家醫(yī)院正規(guī)點(diǎn)好“詳細(xì)排名”凌晨3-4點(diǎn)醒來什么原因

這段時(shí)間我常常在凌晨三四點(diǎn)醒來,醒后很難再睡著,白天精神有點(diǎn)恍惚,工作注意力也跟著下降,心里開始擔(dān)心是不是身體出了問題。

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李彥輝 主治醫(yī)師

    大連航天醫(yī)院

    精神心理科

    大連比較正規(guī)的醫(yī)院可以去看看,比如:1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。凌晨時(shí)分容易驚醒,其實(shí)背后可能有不少原因。有些人由于精神壓力大、心情長時(shí)間緊張,睡眠更容易被打斷;也有人是因?yàn)樽飨⒉还潭ǎ斐缮锕?jié)律紊亂;還有的可能與身體一些慢性疾病相關(guān),比如呼吸不暢、胃部不適等,會在深夜擾亂睡眠。 從睡眠結(jié)構(gòu)來看,凌晨三四點(diǎn)正好是淺睡眠和快速眼動期的交替階段,腦部活動比較活躍,如果此時(shí)外界有點(diǎn)噪音,或者體內(nèi)的應(yīng)激機(jī)制被觸發(fā),人就容易醒來。如果白天咖啡、茶攝入多,也可能讓神經(jīng)系統(tǒng)在夜里更加敏感。情緒方面的因素同樣不能忽視,焦慮和抑郁會改變夜間神經(jīng)遞質(zhì)水平,從而影響睡眠持續(xù)性。 如果經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間醒來,可以試著調(diào)整作息,保持每天上床和起床的時(shí)間穩(wěn)定,睡前減少電子產(chǎn)品使用,讓大腦有放松過渡的時(shí)間。臥室的環(huán)境也很重要,安靜、避光、溫度適宜,都有助于減少夜間醒來的次數(shù)。白天適量運(yùn)動,晚餐避免過飽或太晚,也能給夜里的睡眠創(chuàng)造條件。 當(dāng)這種情況持續(xù)到影響生活時(shí),最好不要硬扛,去醫(yī)院做個(gè)系統(tǒng)評估,找出具體原因,心里會更有底。睡眠是身體和心理的修復(fù)期,保證這段時(shí)間的質(zhì)量,是對自己最基本的照顧。

    2025-09-08 11:36
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是睡眠障礙?   睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為,如夜驚或夢游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?,F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是,睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境,往往妨礙其工作或社交關(guān)系,并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»

打呼嚕 睡眠障礙
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  • 李艷

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  • 王傳躍

    主任醫(yī)師 教授

    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院

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