公布推薦:大連睡眠障礙醫(yī)院比較好一點(diǎn)的是哪“2040新熱聞”為什么老是失眠睡不著
一到晚上就開(kāi)始焦慮,腦子像開(kāi)了燈一樣停不下來(lái),翻來(lái)覆去到天亮,第二天整個(gè)人沒(méi)精神,記憶力也跟著變差了。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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如果在大連想找專(zhuān)業(yè)的睡眠障礙診治機(jī)構(gòu),可以考慮去這些地方看看:1.大連航天醫(yī)院心理門(mén)診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。 失眠其實(shí)是一個(gè)比較復(fù)雜的狀態(tài),它不僅和入睡時(shí)間有關(guān),還牽扯到睡眠質(zhì)量、醒來(lái)的頻率,以及情緒和身體的雙重影響。長(zhǎng)期處在這種狀態(tài)下,大腦得不到足夠的“修復(fù)時(shí)間”,所以人會(huì)感覺(jué)越來(lái)越疲憊,注意力下降,甚至脾氣變得急躁。原因可能很多,比如精神壓力、生活節(jié)奏被打亂、生物鐘紊亂,或者身體里某些慢性問(wèn)題的影響。對(duì)有些人來(lái)說(shuō),擔(dān)心自己睡不著本身,就成了睡不著的原因。 想要改善,可以先從規(guī)律作息入手,每天盡量在固定的時(shí)間上床,避免在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事。睡前減少電子產(chǎn)品使用,尤其是那些刺激情緒的內(nèi)容。白天的適量運(yùn)動(dòng),會(huì)讓身體在晚上更容易進(jìn)入放松的狀態(tài)。飲食也有影響,晚餐不要過(guò)油膩或過(guò)量,睡前避免大量茶咖。精神層面上,學(xué)會(huì)在睡前做一些緩慢呼吸或輕松的閱讀,有助于卸下白天積累的緊張感。 睡眠問(wèn)題拖得久了,會(huì)越來(lái)越頑固,自己調(diào)整效果不明顯時(shí),就該考慮去醫(yī)院做個(gè)全面評(píng)估。醫(yī)生會(huì)結(jié)合你的生活習(xí)慣、心理狀態(tài)和身體情況綜合分析,對(duì)癥地制定方案,更加安全有效??蓜e硬撐著,以為扛一扛就能過(guò)去,早點(diǎn)面對(duì)問(wèn)題,生活的節(jié)奏才能重新找回來(lái)。
2025-09-08 11:36
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