公開一覽：大連哪里可以做睡眠障礙檢測(cè)“口碑宣布”失眠心情緊張?jiān)趺崔k
這段時(shí)間晚上總是翻來覆去睡不著，就算睡著了也容易驚醒。白天精神恍惚，工作時(shí)注意力很難集中，心里總是莫名的緊張。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果需要做睡眠障礙檢測(cè)，可以去這些醫(yī)院：1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。失眠伴隨緊張情緒，其實(shí)和身體、心理雙方面都有關(guān)系。很多人在壓力大、節(jié)奏快的時(shí)候，睡眠質(zhì)量就會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。有時(shí)候腦子里像有個(gè)開關(guān)，越想快點(diǎn)睡著，反而越清醒。 如果經(jīng)常這樣，可以先從生活節(jié)律入手，盡量讓作息穩(wěn)定。每天固定時(shí)間上床和起床，就算前一晚睡得不好，也不要賴床太久。睡前避免長時(shí)間刷手機(jī)或看刺激性的內(nèi)容，給大腦一點(diǎn)“緩沖期”，比如聽些輕柔的音樂、簡單的伸展，都有助于身體慢慢放松下來。 緊張情緒和睡眠互相影響，越焦慮越難入睡，而睡眠不足又加劇了焦慮。要學(xué)著察覺自己什么時(shí)候會(huì)變得緊繃，可以用深呼吸、冥想或者溫?zé)崤菽_讓身體先放松下來。如果白天壓力特別大，可以找一兩個(gè)可靠的傾訴對(duì)象，把腦子里轉(zhuǎn)個(gè)不停的事說出來，情緒釋放了，晚上會(huì)輕松一些。 有些失眠并不僅僅是生活習(xí)慣問題，也可能和心理狀態(tài)或身體的其他狀況相關(guān)。如果出現(xiàn)失眠持續(xù)三周以上，影響到日常生活，就可以去醫(yī)院做一次正規(guī)的睡眠檢測(cè)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢測(cè)結(jié)果幫你分析原因。照顧好自己的睡眠，不只是為了第二天的精神狀態(tài)，更是為了長遠(yuǎn)的健康。
2025-09-08 11:37
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