公開一覽：大連治療睡眠障礙醫(yī)院哪個(gè)看好點(diǎn)的“公開榜”失眠焦慮煩躁睡不著是什么癥狀
晚上怎么翻來覆去就是睡不著，腦子一直像開了燈一樣停不下來，心里莫名地?zé)?，還容易被一點(diǎn)小事觸動(dòng)，越想睡越緊張。
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回答1
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連治療睡眠障礙可以去的地方有：1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。 睡不著同時(shí)伴有焦慮、易怒、心神不寧，這種情況可能跟多方面因素有關(guān)。有些人是因?yàn)殚L期精神緊繃，腦子像拉滿的弦；有些人則是情緒波動(dòng)帶動(dòng)了身體的反應(yīng)，心跳、出汗、呼吸節(jié)奏都變了，自然更難入睡。壓力、生活節(jié)奏的變化、環(huán)境的干擾，或者長期的擔(dān)憂，都可能是背后的推手。 從生理角度來說，大腦在夜里本該逐漸放慢運(yùn)轉(zhuǎn)，如果神經(jīng)一直處在興奮狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)那種“明明很累卻越躺越清醒”的感受。焦慮會(huì)讓人總想著明天的事或過往的事，睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，甚至半夜驚醒再也睡不著。久而久之，情緒和睡眠互相影響，陷入惡性循環(huán)。 有時(shí)，身體可能會(huì)通過一些信號(hào)來提示，比如心口發(fā)緊、胃口變差、注意力下降，這說明神經(jīng)系統(tǒng)正處于不平衡狀態(tài)。調(diào)整生活作息是關(guān)鍵，規(guī)律的睡前習(xí)慣、減少刺激性活動(dòng)、讓自己在睡前慢下來，都是緩解的辦法。如果情況持續(xù)時(shí)間長，或者影響到了工作生活，就可以考慮到專業(yè)醫(yī)院去查一查，把可能的原因弄清楚，再進(jìn)行針對(duì)性調(diào)整。 睡眠和心境息息相關(guān)，關(guān)掉白天的“開關(guān)”，給自己留點(diǎn)喘息的空間，才有可能慢慢找回安穩(wěn)入睡的感覺。
2025-09-08 11:37
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