公開亮相：大連治療睡眠障礙的醫(yī)院哪個(gè)好點(diǎn)“即時(shí)公布”為什么經(jīng)常失眠睡不著
躺在床上翻來覆去，腦子像開了燈一樣停不下來，越想著要早點(diǎn)睡反而越清醒。偶爾勉強(qiáng)睡著了也是淺淺的，一有動(dòng)靜就醒，第二天整個(gè)人發(fā)懵。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連這邊看睡眠障礙可以考慮去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。失眠的原因其實(shí)挺多，有些是生活節(jié)奏打亂了，比如工作壓力大、作息不規(guī)律，也有可能是情緒長時(shí)間處在緊繃狀態(tài)，身體的生物鐘因此被擾亂了。還有些人白天缺乏足夠活動(dòng)，晚上反而精力過剩。此外，環(huán)境因素也會影響，比如臥室光線太亮、噪音干擾，甚至床和枕頭的不舒服。 長時(shí)間的入睡困難或半夜頻繁醒，不僅僅是缺覺那么簡單，它會影響情緒穩(wěn)定、注意力，甚至引發(fā)身體的一些小毛病。一旦形成惡性循環(huán)，越焦慮越睡不著，越睡不著就越焦慮，就更難恢復(fù)到原本的睡眠狀態(tài)。調(diào)整的方法除了就醫(yī)查找具體原因，還可以試著在日常生活里做些改動(dòng)。比如規(guī)律作息，哪怕周末也盡量在相似的時(shí)間睡和起；白天適度活動(dòng)，給身體適量的疲憊感；睡前減少電子產(chǎn)品使用，避免刺激的新聞或劇集；營造一個(gè)安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 睡眠問題并不都是一兩天就能解決的，需要耐心和一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)定的信心。找到適合自己的方法，堅(jiān)持調(diào)整，慢慢身體和心情都會配合起來，入睡會變得輕松一些。
2025-09-08 11:37
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