公開推薦：大連看睡眠障礙的醫(yī)院哪家正規(guī)點(diǎn)呢“網(wǎng)上預(yù)約”每天做夢亂七八糟的怎么回事
這段時間睡眠很不踏實(shí)，晚上閉上眼沒多久就開始做各種稀奇古怪的夢，醒來會覺得腦子很亂，白天也沒什么精神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連看這類問題比較正規(guī)的地方有：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。睡覺時頻繁做夢，其實(shí)很多時候并不意味著夢本身有問題，而是提示你的睡眠結(jié)構(gòu)可能被打亂了。正常的睡眠有淺睡、深睡和快速眼動期（多夢期）交替進(jìn)行，如果某些原因讓你在快速眼動期的比例增多，或者深睡時間縮短，就容易覺得“一夜都在做夢”，醒來反而疲憊。 形成這種情況的誘因挺多，比如精神緊張、生活節(jié)奏紊亂、入睡環(huán)境太吵太亮，甚至晚餐過晚或咖啡因、酒精的刺激。還有一種可能是睡眠中途被多次喚醒，哪怕醒得很短暫，也可能增加對夢境的記憶，讓人誤以為整晚沒休息好。長期缺乏高質(zhì)量的深睡眠，會影響情緒、專注力，免疫力也可能下降。 可以留意一下睡前的習(xí)慣，比如避免長時間盯電子屏幕，減少刺激性飲品和重口味食物，給身體一個漸漸安靜下來的信號。臥室環(huán)境也很重要，溫度、安靜度、光線都能影響睡眠質(zhì)量。如果這些調(diào)節(jié)一段時間后情況沒有改善或伴隨明顯的情緒困擾，去正規(guī)的醫(yī)院做一個全面的睡眠評估是個穩(wěn)妥選擇。 睡眠和做夢的關(guān)系并不可怕，關(guān)鍵是找到自己困擾的根源。調(diào)整生活習(xí)慣和及時求助專業(yè)醫(yī)生，比一味擔(dān)心夢的內(nèi)容要有效得多。這樣，才可能真正醒來時覺得“睡夠了”。
2025-09-08 11:38
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