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在蘇州，如果想找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院看睡眠障礙，可以去試試：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。影響睡眠的原因挺多，有時(shí)候是生活節(jié)奏太快，情緒長(zhǎng)時(shí)間緊繃，大腦像拉滿(mǎn)弦的琴一樣難以放松；有時(shí)候是外界環(huán)境干擾，比如臥室燈光太亮、噪聲不斷，或者床和枕頭不，這些都會(huì)讓入睡變得困難。還有一種情況，是作息紊亂導(dǎo)致的生物鐘錯(cuò)位，比如頻繁熬夜或輪班工作，身體失去了原本的節(jié)奏，晚上躺下時(shí)身體并不“認(rèn)可”這是休息時(shí)間。 心理狀態(tài)對(duì)睡眠影響很大，焦慮、擔(dān)憂(yōu)、過(guò)度興奮都會(huì)讓大腦保持在工作狀態(tài)，而一些長(zhǎng)期存在的慢性疼痛、呼吸問(wèn)題、激素變化等身體因素，也會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降。飲食習(xí)慣也別忽視，晚餐過(guò)飽、攝入性飲料或食物，都可能讓人睡前心跳加快、消化不暢，從而延遲入睡。還有電子設(shè)備帶來(lái)的藍(lán)光，如果睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看平板，褪黑素分泌可能會(huì)減少，也影響睡意。 其實(shí)睡眠不是被單一因素控制的，而是身體、心理和環(huán)境多方面相互作用的結(jié)果。當(dāng)這些環(huán)節(jié)中出現(xiàn)問(wèn)題，睡眠就像鏈條被卡住一樣不順暢。調(diào)整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息，往往是恢復(fù)好睡眠的開(kāi)始。