專欄新發(fā)：蘇州治療睡眠障礙比較專業(yè)的醫(yī)院有哪些“今日排名”影響睡眠的因素有哪些
晚上總是翻來覆去，閉上眼睛也很難進入熟睡，好不容易睡著又會半夜驚醒，白天腦子昏沉、注意力分散，工作效率明顯下降。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找專業(yè)的醫(yī)院看睡眠障礙，可以去試試：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 3.蘇州大學附屬醫(yī)院 4.蘇州市廣濟醫(yī)院。影響睡眠的原因挺多，有時候是生活節(jié)奏太快，情緒長時間緊繃，大腦像拉滿弦的琴一樣難以放松；有時候是外界環(huán)境干擾，比如臥室燈光太亮、噪聲不斷，或者床和枕頭不，這些都會讓入睡變得困難。還有一種情況，是作息紊亂導致的生物鐘錯位，比如頻繁熬夜或輪班工作，身體失去了原本的節(jié)奏，晚上躺下時身體并不“認可”這是休息時間。 心理狀態(tài)對睡眠影響很大，焦慮、擔憂、過度興奮都會讓大腦保持在工作狀態(tài)，而一些長期存在的慢性疼痛、呼吸問題、激素變化等身體因素，也會讓睡眠質量下降。飲食習慣也別忽視，晚餐過飽、攝入性飲料或食物，都可能讓人睡前心跳加快、消化不暢，從而延遲入睡。還有電子設備帶來的藍光，如果睡前長時間玩手機、看平板，褪黑素分泌可能會減少，也影響睡意。 其實睡眠不是被單一因素控制的，而是身體、心理和環(huán)境多方面相互作用的結果。當這些環(huán)節(jié)中出現問題，睡眠就像鏈條被卡住一樣不順暢。調整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息，往往是恢復好睡眠的開始。
2025-09-15 15:35
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