今日關(guān)注：蘇州哪個(gè)醫(yī)院睡眠障礙比較好“醫(yī)生口碑”為什么半夜都會(huì)醒來(lái)
每天夜里總是睡到一半就醒過(guò)來(lái)，有時(shí)還會(huì)翻來(lái)覆去很久才能再睡著，早上起來(lái)就覺(jué)得頭很沉，整個(gè)人都沒(méi)什么精神，工作效率也跟著下降。
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
-
在蘇州，這方面可以去的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理睡眠中心 3.蘇州市立醫(yī)院心理科 4.蘇州明基醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。 半夜醒來(lái)的原因挺多，有的人是因?yàn)樯顗毫Υ?，腦子一旦在夜里“開(kāi)機(jī)”就停不下來(lái)，情緒、工作、家事的念頭會(huì)讓大腦處于警覺(jué)狀態(tài)。還有人是環(huán)境因素影響，比如臥室光線、噪音、溫度不適合深睡眠，或者伴侶的翻身打鼾會(huì)打斷睡眠節(jié)奏。身體狀況也是一個(gè)重要因素，像睡眠呼吸暫停、胃食管反流、激素水平變化等，都可能導(dǎo)致半夜醒來(lái)。 規(guī)律作息是調(diào)整的步，固定睡覺(jué)和起床時(shí)間，讓生物鐘和外部時(shí)間盡量同步。睡前一些細(xì)節(jié)也能幫上忙，比如減少電子產(chǎn)品使用、保持臥室安靜和通風(fēng)、不在睡前吃得過(guò)飽或者喝濃茶咖啡。心理放松同樣重要，深呼吸、輕柔的伸展或聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，可以幫大腦“降檔”。如果這些調(diào)整很難見(jiàn)效，或者伴有明顯的情緒低落、焦慮、心慌等情況，那么去醫(yī)院做一次檢查，找出具體原因會(huì)安心。 睡眠本該是身體和心靈修整的時(shí)間，一旦休息質(zhì)量長(zhǎng)期下降，白天的狀態(tài)和健康都會(huì)受到影響。找到適合自己的改善方法，才能讓夜晚的睡眠重新變得踏實(shí)而綿長(zhǎng)。
2025-09-15 15:35
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
-
-
補(bǔ)佳樂(lè)
療效：與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)...
-
-
伊爾
療效：適用于各種原因引起的雌激素缺...
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
