今日盤點：蘇州市治療睡眠障礙哪里看好點“本周新訊”晚上睡不著白天睡不醒是什么原因
晚上躺在床上總是翻來覆去到很晚才能睡著，半夜還容易醒，早上又很難起來。白天整個人昏昏沉沉，工作的時候精神不集中，總覺得眼睛酸，腦子像塞滿棉花一樣。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州治療睡眠障礙可以去看看 1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 3.蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。 夜里難以入睡、白天昏昏欲睡，這種反差感多數(shù)和生物節(jié)律失調(diào)有關(guān)。身體的“作息時鐘”被打亂，就會出現(xiàn)晚上不困、白天困的不行的狀態(tài)。有時候，這是因為長時間熬夜或頻繁倒班，外部時間與身體的節(jié)律不匹配，神經(jīng)系統(tǒng)分泌和調(diào)節(jié)睡眠的節(jié)奏被拖延了。心里有壓力、焦慮、情緒緊張，也會讓人越想睡越清醒，大腦像開著燈一樣關(guān)不掉。 環(huán)境因素同樣不可忽視，臥室燈光過亮、噪音、空調(diào)溫度不合適，都可能干擾入睡的過程。還有些人習(xí)慣睡前玩手機(jī)、看性內(nèi)容，會讓大腦活動變得興奮，推遲睡眠啟動的時間。另外，一些身體狀況，比如甲狀腺功能變化、血糖波動、慢性疼痛等，也可能導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)被破壞，從而引起白天疲倦。 面對這樣的情況，不是一兩天就能解決的，需要逐步調(diào)整。固定睡眠時間，哪怕開始時入睡困難，也盡量每天在同一時間上床和起床；白天適度活動，曬曬太陽，幫助穩(wěn)定生物鐘；睡前減少光線，尤其是電子產(chǎn)品的藍(lán)光。平時學(xué)會用深呼吸、輕柔伸展等方法放松身體，也可以緩解精神緊繃感。 睡眠就像一面鏡子，映照著生活節(jié)奏、情緒狀態(tài)和身體狀況。找出干擾睡眠的原因，比一味依賴短期重要。當(dāng)夜晚與白天漸漸恢復(fù)平衡，整個人的狀態(tài)也會安穩(wěn)下來。
2025-09-15 15:35
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