健康一覽：蘇州治神經(jīng)衰弱正規(guī)的醫(yī)院在哪里好“預約”感覺很困很累沒精神怎么回事
這段時間總覺得頭昏沉沉的，醒來像沒睡夠，白天提不起勁兒，干什么都容易走神，晚上又翻來覆去的睡不踏實，整個人像被掏空一樣。
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回答1
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州治療神經(jīng)衰弱可以考慮這些醫(yī)院：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟醫(yī)院。至于你這種總困、乏力、精神提不起的狀態(tài)，原因其實挺多。除了神經(jīng)衰弱外，長期的睡眠不足、精神緊繃、工作壓力大，還有飲食結(jié)構(gòu)單一、缺乏運動、長時間久坐等，都可能讓人在白天感覺疲倦。身體處于一種“透支”模式時，大腦的興奮與平衡被打亂，就容易出現(xiàn)白天昏沉、晚上睡不著的反常現(xiàn)象。 這種困倦并不總是睡眠時間太短的，有時候質(zhì)量比數(shù)量關(guān)鍵。比如睡眠淺、容易被驚醒，哪怕躺八九個小時，也可能醒來依舊疲憊。另外，情緒波動大或長期焦慮的人，大腦處于緊張狀態(tài)，肌肉不易放松，身體恢復的效率自然低。再加上電子產(chǎn)品使用過度、缺乏陽光照射，生物鐘紊亂，都會讓人感覺精神不佳。 調(diào)理時可以先從作息入手，保持固定的睡眠時間，減少睡前刷手機等活動。白天適當活動，比如午間出去走走，讓身體有個節(jié)奏變化。飲食上注意均衡，蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入。心理上的壓力，也要想辦法釋放，比如找朋友聊聊、培養(yǎng)興趣愛好等。 當這些調(diào)整沒有明顯改善時，及時到正規(guī)醫(yī)院做個評估，明確原因，針對性調(diào)理穩(wěn)妥。身體的疲憊和精神的低落，其實是在提醒要停下來照顧好自己。
2025-09-15 15:36
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