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無錫市的治療睡眠障礙比較有經(jīng)驗的醫(yī)院有：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院。睡眠淺、易醒、多夢，其實背后的原因挺復(fù)雜，有生理的，也有心理的。有時候跟環(huán)境有關(guān)，臥室過亮、噪聲、室溫不舒服，都會讓人睡眠變輕。還有的跟作息紊亂、長時間使用電子設(shè)備、睡前情緒緊張有關(guān)，這些會讓大腦“停不下來”，睡眠周期就會被打斷。 情緒壓力也是避不開的話題，長期焦慮、擔(dān)心工作或生活中的事，身體會一直處在應(yīng)激狀態(tài)，即便睡著了，大腦也保持著一定的警覺，這就是為什么許多人半夜會突然醒來。另外，一些身體狀況，比如甲狀腺功能異常、呼吸問題、激素水平波動等，也可能影響睡眠質(zhì)量。 生活調(diào)整有時候比單純依賴藥物重要，比如固定睡眠時間，盡量避開睡前刷手機(jī)，增加白天的適度運(yùn)動，睡前用溫水泡腳或做深呼吸，幫助身體放松。慢慢地，睡眠的連貫性可能會改善。 睡眠是身體自我修復(fù)的過程，好好睡一覺不僅是為了精神好，是全身健康的需要。找到原因，對癥調(diào)整，才有機(jī)會睡得又沉又穩(wěn)。