健康一覽：無錫哪里可以治療強(qiáng)迫癥的醫(yī)院“關(guān)注要點(diǎn)”潔癖強(qiáng)迫癥怎么才能不怕臟
每天出門前我都要檢查門把手、開關(guān)、桌面好幾遍，洗手的次數(shù)已經(jīng)多到皮膚開裂，不動(dòng)手清理就覺得渾身不舒服，干什么都提不起勁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫可以治療強(qiáng)迫癥的醫(yī)院有：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第三人民醫(yī)院心理科 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院心理科。關(guān)于不怕臟，其實(shí)并不是強(qiáng)行忍受，而是循序漸進(jìn)地改變自己的感受。潔癖的背后，往往是內(nèi)心中對“臟”的定義變得極端、緊張。要減少這種恐懼，首先可以給自己定一些很微小、能接受的嘗試，比如本來要洗手十次的情境，只減少一次，適應(yīng)之后再慢慢減少。 在這個(gè)過程中，接觸“臟”的情景時(shí)不要立刻去做清潔動(dòng)作，可以嘗試延遲幾分鐘，讓身體的不適感慢慢減弱。這樣的大腦會(huì)被訓(xùn)練成：原來不立刻清潔也不會(huì)發(fā)生什么壞事。不必追求一蹴而就，哪怕只是多堅(jiān)持了一分鐘，這也是改變的開始。 另外，對臟的恐懼常常和心理壓力或焦慮感在一起，所以平時(shí)多關(guān)注情緒的釋放，比如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、做深呼吸，都是幫助身體放松、降低敏感度的小辦法。有條件的話，可以跟心理醫(yī)生做一些互動(dòng)性強(qiáng)的治療，從根子上調(diào)整思維方式。 回過頭看，面對潔癖的困擾，與其試圖完全杜絕一切臟東西，不如慢慢學(xué)會(huì)接受一些“不完美”的存在。一步步來，既照顧自己的感受，也為生活騰出多空間和自由。
2025-09-16 09:09
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