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無(wú)錫治療睡眠障礙的醫(yī)院可以考慮去看看，比如：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第三人民醫(yī)院 4.宜興市人民醫(yī)院。失眠和白天過度嗜睡常常是相互牽連的，夜里休息不好，大腦沒有得到足夠修復(fù)，白天自然精神不佳，甚至出現(xiàn)注意力下降、記憶力變差的情況。有時(shí)候，這種狀況和生活節(jié)律紊亂有關(guān)，比如熬夜、頻繁刷手機(jī)、作息時(shí)間不規(guī)律；也可能與精神緊張、情緒波動(dòng)或長(zhǎng)期壓力相關(guān)。 還有一些人是因?yàn)榄h(huán)境因素，臥室光線太亮、噪音干擾，甚至床墊不，都可能入睡困難。長(zhǎng)期如此，身體的生物鐘會(huì)被打亂，即便白天再困，到了晚上還是很難自然入睡。除了外部環(huán)境，飲食、運(yùn)動(dòng)、心理狀態(tài)也是重要因素。晚餐過飽、飲用性飲料，或者睡前運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，不利于入睡。 調(diào)節(jié)作息是關(guān)鍵，可以嘗試固定上床和起床時(shí)間，哪怕周末也盡量保持規(guī)律。睡前一小時(shí)做些放松的事，比如閱讀紙質(zhì)書、聽輕音樂、深呼吸，都有助于身體進(jìn)入睡眠模式。白天如果特別困，可以小睡一會(huì)兒，但不要超過半小時(shí)，以免影響夜間睡眠。 困擾雖然令人煩躁，但大多可以通過改善生活習(xí)慣和適當(dāng)調(diào)整心理狀態(tài)得到緩解。重視睡眠質(zhì)量，就是在照顧自己的身體和精神，慢慢建立穩(wěn)定的作息節(jié)律，情況往往會(huì)有積極的改變。