健康發(fā)布：無錫哪個醫(yī)院看睡眠障礙比較正規(guī)的好點“公開一覽”經(jīng)常凌晨三四點醒來是什么原因
半個月來，總是在半夜醒來，尤其是凌晨三四點，醒了之后就再難入睡，白天又頭腦發(fā)懵，影響工作和心情，很困擾。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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如果在無錫想找正規(guī)點的醫(yī)院看看睡眠問題，可以考慮去 1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無錫市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。你說的凌晨醒來并且難以再睡，可能牽涉到幾個方面的原因。比如生活節(jié)奏被打亂、壓力大、長期處在焦慮或擔(dān)憂中，大腦在深夜容易被輕微的聲音或自身的緊張感喚醒；也可能是生物鐘的節(jié)律發(fā)生了變化，夜里容易提前進(jìn)入淺睡階段；身體疾病、激素水平的波動、咖啡因或酒精攝入等，也會讓睡眠結(jié)構(gòu)被打碎。年紀(jì)在三四十這個階段，責(zé)任多、思慮多，加上作息不規(guī)律，很容易出現(xiàn)這種清晨覺。 睡眠環(huán)境的度同樣關(guān)鍵——臥室溫度、光線、噪音，甚至是床墊的軟硬度，都會給睡眠帶來微妙影響。晚上如果習(xí)慣在床上玩手機、工作，潛意識會把臥室和“清醒”起來，也會讓人易驚醒。提早放松、減少睡前活動、規(guī)律作息，對改善這種情況比較有幫助。如果癥狀持續(xù)時間較長，影響到情緒和生活質(zhì)量，去醫(yī)院做一下睡眠評估，查明引起早醒的原因，會有針對性。 規(guī)律的生活、穩(wěn)定的心態(tài)、合適的睡眠環(huán)境，都是穩(wěn)住一夜好眠的基礎(chǔ)。找出背后的因素，對癥調(diào)整，才有可能讓清晨的薄霧重新變成舒服的夢境。
2025-09-16 09:10
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