健康回顧：無錫看睡眠障礙的醫(yī)院哪家好一點(diǎn)兒啊“快訊收看”一天睡幾個(gè)小時(shí)正常
這段時(shí)間晚上老是翻來覆去睡不著，就算勉強(qiáng)睡著也容易半夜醒，一醒就再難入睡，白天整個(gè)人昏昏沉沉，記憶力和注意力都下降了。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫這邊要看睡眠障礙的話，可以去的地方有：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。有人關(guān)心每天到底睡多久算正常，其實(shí)這個(gè)問題的答案并不是的數(shù)字，而是和、生活習(xí)慣、身體狀況等密切相關(guān)。一般來說，成年人平均每天需要七到八小時(shí)的睡眠比較合適，有些人六小時(shí)也精神飽滿，有些人則需要九小時(shí)。 身處不同的人生階段，需求差異也很明顯。青少年正處于發(fā)育期，睡眠需求長，通常要八到十小時(shí)；中老年人的睡眠時(shí)間會自然縮短，但質(zhì)量同樣重要。除了時(shí)間，睡眠的連續(xù)性和深度也可以考慮，如果總是淺眠、頻繁醒來，即使“數(shù)量”夠了，白天依然會疲憊。 另外，生活節(jié)律會影響個(gè)人的睡眠節(jié)奏。比如，有些人是標(biāo)準(zhǔn)的“早睡早起型”，晚上十點(diǎn)一過就困；也有人習(xí)慣晚睡晚起。只要第二天精神狀態(tài)穩(wěn)定，白天不困倦，就說明睡眠相對健康。日常中，保持固定的入睡時(shí)間、營造安靜的睡眠環(huán)境、避免臨睡前飲茶或使用電子產(chǎn)品，都是助眠的好方法。 回過頭想，睡眠不僅僅是閉眼休息那么簡單，它是身體進(jìn)行維護(hù)和修復(fù)的重要時(shí)刻，心情狀態(tài)、記憶力乃至免疫力都會受到影響。找到適合自己的睡眠長度，并讓睡眠質(zhì)量過關(guān)，比“死卡數(shù)字”重要得多。
2025-09-16 09:10
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