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在無(wú)錫，如果想看精神科或心理相關(guān)問(wèn)題，可以去這些地方試試：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第三人民醫(yī)院 4.無(wú)錫市第八人民醫(yī)院。驚恐發(fā)作這種情況，常常突然開(kāi)始，可能發(fā)生在安靜休息的時(shí)候，也可能出現(xiàn)在上班、開(kāi)會(huì)、甚至睡夢(mèng)中。它的表現(xiàn)不僅是心理的緊張，包括身體一連串的變化，比如心跳明顯加快、胸口悶脹、呼吸急促，有時(shí)伴隨喉嚨發(fā)緊、出冷汗、手腳發(fā)麻，甚至覺(jué)得自己控制不住身體。 有的人會(huì)誤以為是心臟病或其他重大疾病，因?yàn)槟欠N瀕臨失控的感受確實(shí)很像身體的急癥。發(fā)作時(shí)，大腦會(huì)處于警覺(jué)狀態(tài)，仿佛周圍環(huán)境變得陌生或者失真，這種脫離感反而進(jìn)一步加重恐懼。一次發(fā)作后，有的人會(huì)擔(dān)心再次發(fā)生，于是避免可能觸發(fā)的場(chǎng)景，比如不敢獨(dú)處、不敢去人多的地方。 其實(shí)，驚恐發(fā)作本身一般會(huì)在十幾分鐘到半小時(shí)內(nèi)緩解，但如果出現(xiàn)、影響到生活，就需要盡快評(píng)估并處理。有些方法可以在一定程度上幫助緩解，比如學(xué)會(huì)關(guān)注呼吸的節(jié)奏、找一個(gè)的環(huán)境讓自己放松、提前和的人。但根本上，還是要通過(guò)專業(yè)評(píng)估來(lái)找出誘因，配合適當(dāng)?shù)男睦碇С峙c治療。 面對(duì)這樣的經(jīng)歷，不必過(guò)度責(zé)怪自己，這是身體和心理在壓力下的一種反應(yīng)。及時(shí)尋求幫助、了解它的規(guī)律，就能逐步學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)，讓生活重新回到平穩(wěn)的軌道。