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在蘇州，如果要找醫(yī)院評(píng)估睡眠問(wèn)題，可以去看看這些地方：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠中心 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。上課容易犯困并不稀奇，原因也不完全一樣。有的人是因?yàn)橥砩纤哔|(zhì)量差，床上一躺翻來(lái)覆去，淺眠、易醒，結(jié)果白天精神自然打折扣；還有的情況是作息時(shí)間混亂，前一天刷手機(jī)到凌晨，早晨強(qiáng)行起床，大腦缺乏足夠恢復(fù)時(shí)間。 環(huán)境因素也會(huì)起到推波助瀾的作用，教室里空氣悶、溫度高、課件單調(diào)，身體會(huì)進(jìn)入一種放松甚至懶散的狀態(tài)，大腦接收到的減少，本能地進(jìn)入困倦模式。另外，某些健康問(wèn)題也可能參與其中，比如鼻腔通氣不暢、甲狀腺功能變化，或者情緒長(zhǎng)期緊張疲憊，都會(huì)間接影響清醒度。 有時(shí)候，單調(diào)的學(xué)習(xí)內(nèi)容或過(guò)于舒緩的講述節(jié)奏，會(huì)讓注意力很難集中。大腦在缺乏興趣驅(qū)動(dòng)時(shí)，警覺度下降，就像設(shè)備進(jìn)入省電模式一樣。適度調(diào)整學(xué)習(xí)方法，比如提前預(yù)習(xí)提升參與感，課間走動(dòng)呼吸新鮮空氣，有助于延緩困意。再配合晚間規(guī)律作息，減少臨睡前亮屏?xí)r間，整體精神狀態(tài)往往會(huì)有所改善。 如果這種白天困倦的情況頻繁且持續(xù)，建議不要只是靠咖啡或茶強(qiáng)提精神，可以通過(guò)專業(yè)的睡眠評(píng)估，明確原因，有針對(duì)地調(diào)整。找到背后的根本問(wèn)題，課堂上的清醒度才會(huì)回到正常。