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在福州，如果要看睡眠障礙，可以考慮這些醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。一般來說，成年人每天的睡眠時間存在一定的差異，不是所有人都要嚴格一樣的小時數(shù)才算正常。有的人睡七八個小時就很精神，還有的人需要九小時左右才覺得恢復充分，這與個人的生活習慣、工作壓力、身體狀況都有。 睡眠的作用不僅是讓身體休息，重要的是讓大腦進行信息處理和恢復。長期睡眠不足，會影響記憶力，情緒容易波動，免疫力下降，甚至增加一些慢性疾病的風險。反過來說，睡太久也可能打亂生物節(jié)律，讓人白天加昏沉。所以，關(guān)鍵不是死守某個數(shù)字，而是看醒來后的精神狀態(tài)和白天的活力。如果起床后精力不錯、注意力集中，那么睡眠時長大概率是適合自己的。 在實際生活中，可以觀察自己的入睡時間和自然醒時間，連續(xù)一段時間沒有外界干擾的情況下，身體會自行找到一個相對合適的睡眠長度。配合規(guī)律作息、避免睡前過度用腦和使用電子產(chǎn)品，也能幫助穩(wěn)定睡眠節(jié)奏。的健康睡眠，是既讓身體放松，也讓心情舒暢。