今日要聞：福州哪個(gè)醫(yī)院看睡眠障礙效果好“實(shí)時(shí)資訊”每天晚上入睡困難是什么原因
躺在床上翻來(lái)覆去，明明很困卻怎么也睡不著，腦子像開(kāi)了燈一樣停不下來(lái)。第二天精神疲憊，注意力總是分散，情緒也跟著變差。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想針對(duì)睡眠障礙尋求專(zhuān)業(yè)幫助，可以參考幾個(gè)較好的醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門(mén)診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 3.聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇〇醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院。睡眠問(wèn)題的成因挺復(fù)雜，不只是單純的“想太多”。常見(jiàn)的誘因包括精神緊張、長(zhǎng)期的工作壓力、人際矛盾等，這些都會(huì)讓大腦處于興奮的狀態(tài)，不容易關(guān)機(jī)。另外，睡前刷手機(jī)、喝濃茶或咖啡，或者是在明亮光線(xiàn)下活動(dòng)，都可能打亂生物鐘。 有些人作息不規(guī)律，比如時(shí)差頻繁變化，或白天小睡過(guò)久，夜里自然就很難入睡。還有平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、身體某些慢性不適，如頸肩疼痛、胃部不舒服，也會(huì)在無(wú)形中干擾睡眠。情緒狀態(tài)同樣關(guān)鍵，焦慮、抑郁、過(guò)度擔(dān)心，都可能讓夜晚的安靜變成一種負(fù)擔(dān)。 改善的方法可以從生活細(xì)節(jié)入手，比如每天固定時(shí)間上床和起床，睡前盡量減少電子產(chǎn)品的使用，營(yíng)造安靜、昏暗的休息環(huán)境。白天適度活動(dòng)，感受陽(yáng)光，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的睡眠節(jié)律。有的人的睡眠困擾持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，這種情況下，專(zhuān)業(yè)的評(píng)估和干預(yù)會(huì)有針對(duì)性。 好的睡眠是身體恢復(fù)的基礎(chǔ)，一旦出現(xiàn)長(zhǎng)期的入睡困難，不要硬扛，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣并尋求專(zhuān)業(yè)幫助，往往能讓夜晚重新恢復(fù)寧?kù)o。
2025-09-16 11:10
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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