優(yōu)勢解讀：福州好一些的睡眠障礙醫(yī)院在哪里好點呢“實力公布”晚上多夢睡眠質(zhì)量差是什么原因
晚上總是睡不踏實，夢一個接一個，醒來時覺得很累，像是根本沒休息好，白天腦子也有點混沌，情緒沒以前穩(wěn)定了。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想系統(tǒng)地檢查和改善睡眠，可以去一些有門診和經(jīng)驗豐富醫(yī)生的醫(yī)院，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.福建省立醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心 4.福州市第二醫(yī)院心理科。 睡眠質(zhì)量下降、夜里多夢的原因往往不單一。精神緊張是常見的誘因，工作壓力、情緒波動，甚至生活節(jié)奏過快，都可能讓大腦在入睡后依然處于“半清醒”狀態(tài)，就容易做夢。還有一些是生活習慣方面的問題，比如晚間頻繁使用手機看信息，藍光會褪黑素分泌，影響入睡和深睡比例。作息混亂、咖啡和濃茶攝入過多、睡前進食量大，也可能攪亂睡眠節(jié)律。 身體方面的因素也不能忽視，如甲狀腺功能異常、呼吸道問題或慢性疼痛，都有可能讓睡眠斷斷續(xù)續(xù)。另外，隨著增長，深睡眠時間減少，多夢的情況也會常見，但如果影響到日間精神和生活，就重視。 改善方法可從調(diào)整作息和環(huán)境入手，保持固定的睡眠時間，臥室盡量安靜、光線柔和。睡前做些放松的事情，比如輕音樂或簡單伸展，讓大腦逐漸切換到休息狀態(tài)。減少睡前使用電子設(shè)備的時間，也能為良好睡眠創(chuàng)造條件。如果自己調(diào)整一段時間仍無明顯改善，建議到正規(guī)醫(yī)院進行睡眠評估，查明具體原因再對癥處理。 睡眠是身體和精神的“充電時間”，把它照顧好，對一天的狀態(tài)和長期的健康都很重要。
2025-09-16 11:10
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