優(yōu)勢(shì)解讀：福州好一些的睡眠障礙醫(yī)院在哪里好點(diǎn)呢“實(shí)力公布”晚上多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差是什么原因
晚上總是睡不踏實(shí)，夢(mèng)一個(gè)接一個(gè)，醒來(lái)時(shí)覺(jué)得很累，像是根本沒(méi)休息好，白天腦子也有點(diǎn)混沌，情緒沒(méi)以前穩(wěn)定了。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想系統(tǒng)地檢查和改善睡眠，可以去一些有門(mén)診和經(jīng)驗(yàn)豐富醫(yī)生的醫(yī)院，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.福建省立醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.福州市第二醫(yī)院心理科。 睡眠質(zhì)量下降、夜里多夢(mèng)的原因往往不單一。精神緊張是常見(jiàn)的誘因，工作壓力、情緒波動(dòng)，甚至生活節(jié)奏過(guò)快，都可能讓大腦在入睡后依然處于“半清醒”狀態(tài)，就容易做夢(mèng)。還有一些是生活習(xí)慣方面的問(wèn)題，比如晚間頻繁使用手機(jī)看信息，藍(lán)光會(huì)褪黑素分泌，影響入睡和深睡比例。作息混亂、咖啡和濃茶攝入過(guò)多、睡前進(jìn)食量大，也可能攪亂睡眠節(jié)律。 身體方面的因素也不能忽視，如甲狀腺功能異常、呼吸道問(wèn)題或慢性疼痛，都有可能讓睡眠斷斷續(xù)續(xù)。另外，隨著增長(zhǎng)，深睡眠時(shí)間減少，多夢(mèng)的情況也會(huì)常見(jiàn)，但如果影響到日間精神和生活，就重視。 改善方法可從調(diào)整作息和環(huán)境入手，保持固定的睡眠時(shí)間，臥室盡量安靜、光線(xiàn)柔和。睡前做些放松的事情，比如輕音樂(lè)或簡(jiǎn)單伸展，讓大腦逐漸切換到休息狀態(tài)。減少睡前使用電子設(shè)備的時(shí)間，也能為良好睡眠創(chuàng)造條件。如果自己調(diào)整一段時(shí)間仍無(wú)明顯改善，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行睡眠評(píng)估，查明具體原因再對(duì)癥處理。 睡眠是身體和精神的“充電時(shí)間”，把它照顧好，對(duì)一天的狀態(tài)和長(zhǎng)期的健康都很重要。
2025-09-16 11:10
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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