健康一覽：福州正規(guī)的睡眠障礙醫(yī)院哪家好點(diǎn)“快訊收看”多夢睡眠質(zhì)量不好是什么原因
晚上睡覺總是很淺，一點(diǎn)聲音就會(huì)醒，還時(shí)常做各種各樣的夢。早上起來感覺很累，好像根本沒休息夠，白天注意力也不太集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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如果在福州想查睡眠問題，可以去這些醫(yī)院看看：1、福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2、福建省立醫(yī)院 3、福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4、福州市第二醫(yī)院。多夢和睡眠淺常常不是單一原因的，它可能和情緒狀態(tài)、生活習(xí)慣以及身體狀況都有。比如長時(shí)間的精神緊繃、焦慮擔(dān)心，會(huì)讓大腦處在“半警覺”的工作模式，晚上自然就難進(jìn)入深睡眠。 還有，有些人睡前習(xí)慣玩手機(jī)或看的內(nèi)容，藍(lán)光和心理興奮會(huì)推遲入睡時(shí)間，睡眠周期被打亂，做夢的機(jī)會(huì)就多了。身體的內(nèi)分泌變化、慢性疼痛、胃腸不適等問題，也會(huì)讓睡眠變淺。即便是睡著了，大腦依舊處理不少信息，于是夢境頻繁出現(xiàn)。 不規(guī)律的作息同樣會(huì)干擾生物鐘。當(dāng)每天入睡和起床時(shí)間差距過大時(shí)，深睡眠比例會(huì)下降。壞習(xí)慣和心理壓力疊加，會(huì)讓人早上醒來像是剛跑完一場長途，不僅沒有恢復(fù)精力，還容易煩躁。 改善這種情況，可以從固定睡眠時(shí)間、減少睡前活動(dòng)、營造安靜的環(huán)境做起，同時(shí)關(guān)注心理和身體健康，多參與放松性的活動(dòng)。如果發(fā)現(xiàn)自己調(diào)整一段時(shí)間仍無明顯好轉(zhuǎn)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，查明原因，會(huì)有針對性地恢復(fù)好覺。睡眠質(zhì)量回到正常水平，生活的活力感也會(huì)隨之回來。
2025-09-16 11:11
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