健康分享：福州比較專業(yè)的睡眠障礙醫(yī)院有哪些“口碑揭秘”晚上睡不好覺怎么辦
這段時(shí)間晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，翻來覆去就是睡不著，半夜還容易驚醒，早上醒得特別早，白天上班打不起精神。
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回答1
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想看睡眠障礙方面的，可以去的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建省立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門診 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院心理睡眠科 4.福州市第二醫(yī)院精神心理科。要緩解入睡困難，除了就醫(yī)，日常習(xí)慣的調(diào)整也很重要。睡前別長時(shí)間盯手機(jī)、電腦屏幕，藍(lán)光會(huì)干擾大腦分泌褪黑素，讓人清醒。晚飯盡量清淡，不要太油膩或吃太多甜食，興奮狀態(tài)不利于入睡。也有人會(huì)在睡前泡個(gè)熱水腳，既能放松身體，也能在心理上形成“準(zhǔn)備睡覺”的暗示。白天適度運(yùn)動(dòng)，哪怕只是下班走一走，也能幫助晚上容易進(jìn)入深睡狀態(tài)。 有的人越是逼自己睡著，反而睡得差，可以嘗試接受自己暫時(shí)睡不著的事實(shí)，閉上眼睛做深呼吸，或想象一個(gè)放松的場景，比如海邊、森林，給大腦一個(gè)緩下來、放下緊張的機(jī)會(huì)。如果焦慮情緒明顯加重，或失眠持續(xù)較長時(shí)間，不要硬撐，還是要及時(shí)去專業(yè)機(jī)構(gòu)評(píng)估，找到根源問題關(guān)鍵。 睡眠不是靠意志力爭取來的，而是通過環(huán)境、心態(tài)、習(xí)慣的配合慢慢恢復(fù)的。把生活的節(jié)奏調(diào)勻，把情緒安頓好，夜晚也會(huì)變得溫柔起來。
2025-09-16 11:12
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