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男科小常識對于男性健康十分重要。以下為大家介紹一些常見的男科小常識。 首先是日常衛(wèi)生方面。男性的外生殖器構(gòu)造特殊，包皮內(nèi)容易藏污納垢，形成包皮垢。包皮垢不僅會產(chǎn)生異味，還可能引發(fā)包皮炎、龜頭炎等疾病。所以每天都要用溫水清洗私處，保持清潔干爽。清洗時要將包皮翻開，徹底清洗包皮內(nèi)側(cè)和龜頭。 在生活習(xí)慣上，要避免久坐。長時間坐著會使會陰部血液循環(huán)不暢，增加前列腺炎的發(fā)病幾率。建議每隔一段時間起身活動一下。同時，要保證充足的睡眠，熬夜會打亂人體生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，對生殖系統(tǒng)也會產(chǎn)生不良影響。 飲食上，多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉等。鋅對男性生殖系統(tǒng)的正常功能起著重要作用，有助于提高精子質(zhì)量和活力。另外，適量攝入蔬菜水果，保證維生素和膳食纖維的攝入，維持身體的正常代謝。 運動鍛煉也不可忽視。適度的運動可以增強體質(zhì)，提高免疫力，還能緩解壓力?？梢赃x擇跑步、游泳、健身等適合自己的運動方式。 最后，要重視定期體檢。很多男科疾病在早期可能沒有明顯癥狀，通過體檢可以早發(fā)現(xiàn)、早治療。