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保護眼睛視力，飲食的選擇至關重要。以下這些食物對眼睛健康有益。 富含維生素A的食物是護眼的首選。維生素A是視網(wǎng)膜感光物質視紫紅質的重要組成部分，缺乏它會導致夜盲癥。動物肝臟，如豬肝、雞肝等，維生素A含量豐富。此外，胡蘿卜也是很好的來源，其中的胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉化為維生素A。 維生素C具有抗氧化作用，能防止視網(wǎng)膜受到自由基的傷害。新鮮的水果中，橙子、草莓、獼猴桃等維生素C含量較高。蔬菜里，青椒、西蘭花等也是不錯的選擇。 葉黃素對眼睛也非常重要，它能過濾藍光，保護眼睛的黃斑區(qū)。綠色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍等，富含葉黃素。玉米也是葉黃素的優(yōu)質來源。 富含蛋白質的食物同樣不可或缺。蛋白質是細胞的重要組成部分，對于眼睛組織的修復和更新有重要作用。瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質蛋白質的良好來源。 還有富含維生素E的食物，它能和維生素C協(xié)同作用，增強抗氧化效果。堅果類食物，如杏仁、核桃等，維生素E含量較高。 在日常飲食中，合理搭配這些食物，有助于維持眼睛的正常功能，保護視力。但要注意飲食均衡，避免過度依賴某一種食物。