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手凍腫了是冬季常見的困擾，多是由于手部長期暴露在寒冷環(huán)境中，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢引起的。以下是一些應(yīng)對(duì)方法。 首先，要迅速脫離寒冷環(huán)境，到溫暖的室內(nèi)?？梢杂脺厮蓦p手，水溫以 37 - 40℃為宜，浸泡時(shí)間約 15 - 20 分鐘，這樣能促進(jìn)手部血液循環(huán)，緩解腫脹。但要注意避免用過熱的水，以免燙傷已經(jīng)受損的皮膚。 在手部回暖后，可以輕輕按摩手部。從手指開始，向手腕方向按摩，力度適中，每次按摩 5 - 10 分鐘，每天可進(jìn)行多次，這有助于進(jìn)一步改善血液循環(huán)。 同時(shí)，要做好手部的保暖工作。戴上厚實(shí)的手套，避免再次受凍。如果室內(nèi)溫度較低，還可以使用暖手寶等保暖物品。 若手凍腫情況較為嚴(yán)重，出現(xiàn)水皰、潰瘍等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行相應(yīng)的處理，比如對(duì)水皰進(jìn)行消毒處理，涂抹藥膏防止感染等。 此外，在日常生活中，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)身體的抗寒能力，如散步、慢跑等。飲食上，多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如羊肉、紅棗等，也有助于提高身體的耐寒性。