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在現(xiàn)代生活中，長時間使用電子設備、閱讀等，很容易導致眼睛疲勞。以下為您介紹一些緩解眼睛疲勞的方法。 首先是調整用眼習慣。避免長時間連續(xù)用眼，建議每用眼40-50分鐘，休息5-10分鐘?？梢蕴魍h處，讓眼睛看向至少5米以外的地方，放松眼部肌肉。同時，保持正確的坐姿和用眼距離，看電腦時眼睛與屏幕保持約50-70厘米，看書寫字時眼睛離書本約33厘米。 其次是改善環(huán)境。保證室內光線適宜，避免過強或過暗的光線。使用電子設備時，可開啟護眼模式，降低屏幕對眼睛的刺激。 再者是進行眼部按摩。常見的眼保健操是不錯的選擇，通過按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、四白穴等，能促進眼部血液循環(huán)，緩解疲勞。也可以用雙手搓熱后輕輕敷在眼睛上，每次敷1-2分鐘，重復幾次。 另外，還可以采用熱敷和冷敷交替的方法。熱敷能促進眼部血液循環(huán)，冷敷可減輕眼部充血、水腫。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷1-2分鐘。 最后，飲食上也可多攝入對眼睛有益的食物，如富含維生素A的胡蘿卜、動物肝臟，富含葉黃素的玉米、菠菜等。