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當(dāng)人感染新冠病毒后，合理的飲食有助于身體恢復(fù)。以下幾類食物是不錯(cuò)的選擇。 首先是富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的重要物質(zhì)。像雞蛋，它含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，同時(shí)還富含鈣等礦物質(zhì)。此外，瘦肉、魚(yú)類、豆類等也是很好的蛋白質(zhì)補(bǔ)充食物。 其次是富含維生素的食物。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力。橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素C。維生素A對(duì)維持呼吸道黏膜的完整性有重要作用，胡蘿卜、菠菜等蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。 再者是富含水分的食物。發(fā)熱、咳嗽等癥狀會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，因此要保證充足的水分?jǐn)z入。除了多喝水，還可以多吃一些水分含量高的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜等。 另外，全谷物食物也值得推薦。比如燕麥、糙米等，它們富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于身體排出毒素，維持身體正常的代謝功能。 最后，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，不利于身體恢復(fù)。