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例假，即月經，是女性正常的生理現(xiàn)象。很多女性在例假期間會糾結能不能吃水果。答案是，例假期間通常是可以吃水果的，但要有所選擇。 水果富含維生素、礦物質和膳食纖維等營養(yǎng)物質，對女性身體有諸多益處。一些溫性和平性的水果，在例假期間食用較為合適。比如蘋果，含有豐富的果膠和維生素，能促進腸道蠕動，預防經期便秘；紅棗富含鐵元素，有助于補充經期流失的血液；桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，對改善經期不適有一定幫助。 不過，要避免食用寒性水果。像西瓜、柿子、梨等，它們的寒性可能會導致子宮收縮，使經血排出不暢，從而引起痛經或加重痛經癥狀。此外，剛從冰箱里拿出來的水果也不宜馬上吃，低溫刺激會影響子宮血液循環(huán)。 吃水果時也要注意適量，不能過量食用。過量食用水果可能會增加腸胃負擔，引起消化不良等問題。同時，每個人的身體狀況不同，如果本身有嚴重的痛經或宮寒等情況，吃水果前最好咨詢醫(yī)生的建議。