健康訪談：無錫哪家醫(yī)院看睡眠障礙看的好“公開榜”怎樣讓自己快速入睡
2025-09-17 07:13
點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩
有段時間，我常常在床上躺很久都睡不著，腦子像開了會，一直停不下來。第二天精神差，工作時注意力老是跑神，整個人特別疲憊。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
-
無錫看睡眠障礙，像1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院心理科，這幾家都可以去咨詢。要讓自己入睡快一些，環(huán)境和心態(tài)都很重要。睡前的光線盡量柔和，屋子保持安靜，避免手機(jī)、電腦的強(qiáng)光眼睛，這樣身體才能慢慢感受到“夜晚”的信號。還有一個小技巧，睡前做幾分鐘輕松的伸展，或者深呼吸，不需要多復(fù)雜，關(guān)鍵是讓肩頸和全身放松下來。 很多人躺下后會拼命催自己趕快睡著，這樣反而會清醒，不妨轉(zhuǎn)移一下注意，比如想象自己在海邊走路，聽浪聲，哪怕只是用意象來哄自己，也比盯著鐘表數(shù)時間要好得多。白天的作息也有影響，規(guī)律的起床時間比晚起懶床能幫助晚上早點(diǎn)困意來襲?？Х取獠柚惖娘嬈?，安排在中午前，這樣晚上不會被精神亢奮折騰。 如果偶爾一兩天睡不好，不必過度擔(dān)心，這種波動很常見。關(guān)鍵在于給自己一個穩(wěn)定的節(jié)奏和放松的心態(tài)。慢慢地，身體會形成自己的“睡眠記憶”，入睡就會變得順暢很多。
2025-09-17 09:41
-
