健康貼士：無(wú)錫哪家醫(yī)院可以治療睡眠障礙“實(shí)力公布”長(zhǎng)期熬夜的人怎么補(bǔ)救
近一段時(shí)間，我總是凌晨?jī)扇c(diǎn)才能睡著，白天整個(gè)人像缺了電一樣，注意力很難集中，情緒也容易起伏，甚至覺(jué)得對(duì)生活的興趣都少了很多。
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
陳詩(shī)軍 副主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
-
在無(wú)錫，如果想針對(duì)睡眠障礙去醫(yī)院檢查，可以考慮的地方有：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院 4.無(wú)錫市第五人民醫(yī)院。長(zhǎng)期熬夜的人，身體確實(shí)會(huì)出現(xiàn)各種不適，這不僅僅是困那么簡(jiǎn)單，是生物鐘被長(zhǎng)期打亂，內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)、情緒穩(wěn)定性都會(huì)受到影響。想要慢慢扭轉(zhuǎn)這個(gè)狀態(tài)，可以從幾個(gè)方面著手。 先是作息要逐步調(diào)整，而不是硬性讓自己早睡，因?yàn)檫^(guò)于苛刻反而容易失眠?？梢悦刻焯崆?5-20分鐘上床，以身體適應(yīng)為主。白天盡量接受足夠的自然光照，幫助調(diào)整晝夜節(jié)律，晚上則減少手機(jī)、電腦等屏幕的使用，降低藍(lán)光。睡眠環(huán)境也很關(guān)鍵，安靜、光線(xiàn)柔和、溫度適中，會(huì)讓入睡過(guò)程自然許多。 飲食上，多選擇易消化和清淡的食材，少吃高糖、油膩或咖啡因含量高的食物，尤其是在晚上。工作安排和生活習(xí)慣也要盡可能規(guī)律，比如固定的起床時(shí)間、適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)放在早上或傍晚，避免臨睡前大強(qiáng)度鍛煉。 習(xí)慣的改變需要耐心，不會(huì)一兩天就有明顯。調(diào)整過(guò)程里，可以關(guān)注自己的精神狀態(tài)，如果情緒持續(xù)低落或者失眠嚴(yán)重影響到生活，就應(yīng)該盡快去專(zhuān)業(yè)醫(yī)院尋求幫助。規(guī)律的生活節(jié)奏，不僅能幫你改善睡眠，還能讓整個(gè)人的精神和身體都處在好的狀態(tài)。
2025-09-17 09:41
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
-
-
補(bǔ)佳樂(lè)
療效：與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)...
-
-
伊爾
療效：適用于各種原因引起的雌激素缺...
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
