健康頻道：無錫市看睡眠障礙的醫(yī)院哪里正規(guī)些“2032年熱門”每天都睡不好怎么辦
我差不多有半年多時間晚上睡得斷斷續(xù)續(xù)，經(jīng)常半夜醒來就再也睡不著，白天整個人都頭昏沉沉的，工作效率也大不如前。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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儲興 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙比較正規(guī)的地方有：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。長期睡不好，除了掛號就診，先要觀察自己的生活習(xí)慣。有的人是因為工作壓力大，睡前還在用手機看信息或者處理任務(wù)，大腦遲遲停不下來；有的人則是作息不規(guī)律，周末熬夜補覺，生物鐘被打亂。 臥室環(huán)境也很重要，光線、溫度、噪音都會影響入睡?？梢栽囍罢{(diào)暗燈光，關(guān)掉電子產(chǎn)品，給自己十幾分鐘的緩沖時間。睡前劇烈運動、喝濃茶或咖啡，也容易讓神經(jīng)興奮入睡困難。情緒波動影響睡眠的情況也很常見，尤其是焦慮或者過度思考時，可以試著做深呼吸或簡單的拉伸動作，幫助身體慢慢放松下來。 如果經(jīng)過自我調(diào)整還是改善不大，建議盡早去醫(yī)院做檢查，包括排查是不是存在睡眠呼吸暫停、焦慮抑郁等潛在問題，這樣醫(yī)生才能給出的方案。睡眠障礙持續(xù)時間長了，不只是困倦，會影響記憶力、情緒穩(wěn)定和免疫功能，所以不要一拖再拖。關(guān)心自己的休息，就等于在為身體儲備能量，這樣生活和工作都會順暢很多。
2025-09-17 09:42
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