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在蘇州看睡眠障礙，可以去1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院精神心理科 3.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院睡眠中心 4.蘇州市立醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科。很多人以為失眠或夢(mèng)多只是簡(jiǎn)單的睡眠不佳，其實(shí)背后可能牽涉身體和心理的多方面因素。精神緊張、情緒波動(dòng)、生活作息紊亂，甚至咖啡因、酒精的攝入，都有可能讓大腦在該休息的時(shí)候依然保持興奮。 睡眠過程中出現(xiàn)頻繁的夢(mèng)，不一定是壞事，適量的夢(mèng)境是大腦記憶加工的一部分，但如果夢(mèng)境多到影響睡眠質(zhì)量，就意味著深睡眠階段被打斷。深睡眠不足，大腦和身體就得不到足夠的修復(fù)，早上起床會(huì)有疲憊感，好像一夜沒睡夠。除了心理壓力，有時(shí)候身體內(nèi)的激素水平變化或者呼吸、循環(huán)等問題，也會(huì)干擾睡眠節(jié)律。 改善的方式，除了去醫(yī)院做專業(yè)評(píng)估，還可以從日常習(xí)慣入手。規(guī)律的作息、睡前減少電子產(chǎn)品的使用、保持臥室安靜和昏暗，都能幫助身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而適度運(yùn)動(dòng)、學(xué)會(huì)放松，比如聽輕音樂或做呼吸練習(xí)，也有助于緩解入睡困難。如果這些調(diào)整都無法改善，就很有必要尋求專業(yè)幫助，找到的根源。 睡眠對(duì)身體的重要性不用多說，學(xué)會(huì)關(guān)注自己的作息習(xí)慣和情緒狀態(tài)，不僅有助于緩解失眠和多夢(mèng)，也能讓生活有活力。能踏踏實(shí)實(shí)睡一覺，是每天都期待的事。