公告：蘇州哪里看睡眠障礙好一點(diǎn)的醫(yī)院“網(wǎng)上預(yù)約”失眠睡不著覺怎么辦
我已經(jīng)連續(xù)好幾個星期晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，閉上眼就是睡不著，白天整個人昏昏沉沉，注意力很難集中，脾氣也變得特別急躁，整個人的狀態(tài)一落千丈。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
-
在蘇州看睡眠障礙，可以考慮去的地方有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院心理睡眠中心。睡眠不好其實(shí)背后可能有很多原因，不只是精神壓力大，還可能跟生活作息、情緒狀態(tài)甚至身體的其他疾病有關(guān)。要改善，先找專業(yè)醫(yī)生做個評估，會比較有針對性地找到原因。 日常生活里，有些方法可以嘗試幫助身體進(jìn)入放松的狀態(tài)。比如固定一個上床和起床的時間，即便周末也別大幅度改變，這樣生物鐘會逐漸穩(wěn)定。睡前盡量減少使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，因?yàn)樗{(lán)光會褪黑激素分泌，讓大腦一直處在清醒狀態(tài)。注意臥室的環(huán)境也很重要，安靜、光線柔和、溫度適宜，能給大腦一個穩(wěn)定的信號：是時候休息了。 晚上的飲食也要留意，避免過飽或過餓入睡，咖啡、濃茶等性飲料要在白天飲用；運(yùn)動方面，可以在白天安排適度的有氧活動，比如快走、慢跑或舒展性運(yùn)動，有助于夜間睡眠質(zhì)量。睡前做些舒緩的事情，如聽輕音樂、泡腳、做呼吸放松訓(xùn)練，能幫助情緒慢慢沉下來。 睡眠問題其實(shí)是身體和心理在提醒你，生活節(jié)奏可能需要調(diào)整。找到適合自己的作息習(xí)慣、讓身體學(xué)會在夜晚安靜下來，這樣才能一步步把睡眠恢復(fù)到好的狀態(tài)。
2025-09-17 10:22
-
