公布排名：蘇州看睡眠障礙的好醫(yī)院有哪些地方呢“快訊收看”為什么半夜老是會醒來
這段時間晚上睡覺總是會在半夜醒過來，醒了之后腦子很清醒，再想睡就得折騰很久，白天精神也變得不好。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想看睡眠障礙，可以去的地方有不少，比如 1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇大附一院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市立醫(yī)院心理睡眠門診 4.蘇州九龍醫(yī)院身心科。夜里總醒，其實可能牽涉到多方面因素。有的人是因為精神壓力積累，白天的緊繃沒法釋放，到了夜里身體放松了，大腦卻還在“開會”；也有人是作息打亂，睡眠周期不穩(wěn)定，生物鐘變得混亂；還有的人可能受環(huán)境影響，比如臥室光線、噪聲、溫度不適宜，都會影響睡眠的連續(xù)性。 睡眠結(jié)構(gòu)本來就分為淺睡眠和深睡眠階段，每隔一段時間會自然轉(zhuǎn)換。如果淺睡眠階段時被聲音、身體不適、甚至潛意識里的擔(dān)憂打斷，就容易醒來。部分人年紀(jì)增加后，深睡眠時間縮短，也會容易在夜里清醒。情緒上的波動、咖啡因或茶飲的攝入時間過晚、晚餐過飽或者胃部不適，同樣可能是“幕后推手”。 改善這種情況，可以先嘗試調(diào)整日常習(xí)慣：臥室安靜、溫度適中、光線柔和；保持固定的上床和起床時間；睡前避免使用電子產(chǎn)品，給大腦一個緩沖時間；可以用溫?zé)岬乃菽_或做些輕松的拉伸，幫身體進(jìn)入狀態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)這些方法堅持一段時間仍沒有好轉(zhuǎn)，或伴隨情緒低落、記憶力下降等情況，就建議去醫(yī)院做專業(yè)評估，通過睡眠監(jiān)測等方式，找出的原因。 有時候夜里醒來并不可怕，關(guān)鍵在于是否能恢復(fù)穩(wěn)定的睡眠節(jié)律。能找準(zhǔn)影響因素，對癥調(diào)整，睡眠質(zhì)量自然會慢慢回到正軌。
2025-09-17 10:22
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