公布推薦：蘇州治療睡眠障礙醫(yī)院哪個比較好些的“名單揭曉”為什么失眠睡不著是什么原因
這段時間晚上總是翻來覆去，躺在床上腦子停不下來，沒法踏實入睡，白天精神也越來越差，工作時注意力不集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州可以考慮去這些醫(yī)院看看：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州九龍醫(yī)院。睡眠障礙的原因很復(fù)雜，不是單一的一個因素就能解釋的。生活壓力大是常見的誘因，工作任務(wù)重、節(jié)奏快、情緒緊張，都可能讓神經(jīng)系統(tǒng)一直處在“警覺”的狀態(tài)，身體明明很累，大腦卻像開著燈一樣停不下來。除了心理壓力，不規(guī)律的作息也是一大問題，經(jīng)常熬夜、臨睡前玩手機、刷劇，會大腦持續(xù)活躍，打亂原本的生物鐘。 有些人是因為身體狀況影響睡眠，比如頸椎疼痛、胃不舒服，或者呼吸不暢等癥狀，會在夜里頻繁醒來。另外，環(huán)境因素也不能忽視，臥室的光線、噪音、溫度，都可能破壞睡眠環(huán)境，讓人很難獲得深睡眠。對于一些人來說，長期的焦慮、抑郁情緒會讓入睡尤其困難，甚至在床上還會擔心自己又睡不著，這種擔心反過來又加重了失眠。 調(diào)節(jié)睡眠需要關(guān)注的，不只是在晚上。白天的活動量、陽光照射、飲食習(xí)慣，都會和夜里的入睡能力相關(guān)。比如，白天適度的運動、規(guī)律的進餐時間，會幫助身體形成一種節(jié)奏感，夜晚自然容易放松。一旦感覺睡眠質(zhì)量明顯影響了生活，就不要拖著自己硬扛，去醫(yī)院做個評估，找出背后的原因，比盲目嘗試各種“”靠譜得多。合適的環(huán)境、健康的習(xí)慣，加上必要時的專業(yè)幫助，才能讓身體和大腦重新適應(yīng)安穩(wěn)的夜晚。
2025-09-17 10:23
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