健康雜談：福州治療睡眠障礙好醫(yī)院是哪個(gè)醫(yī)院“醫(yī)生口碑”晚上2點(diǎn)多就醒了是怎么回事
半個(gè)月來，我每天凌晨兩點(diǎn)多就會醒來，而且醒后很難再入睡，整晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，白天精神越來越差，工作注意力也跟著下降。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想看睡眠相關(guān)的問題，可以去一些綜合實(shí)力和專業(yè)性較強(qiáng)的醫(yī)院，例如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福州總醫(yī)院 4.福建省立醫(yī)院。至于半夜固定時(shí)間醒來，這其實(shí)可能由多種原因引起。生活節(jié)奏被打亂、精神緊繃，以及晚間飲食或飲水不當(dāng)，都有可能讓身體在深夜產(chǎn)生“醒”的信號。有些人是因?yàn)榫駢毫^大，大腦在淺睡眠階段被輕微就被喚醒；也有人是體內(nèi)的生物節(jié)律出了小問題，比如晚上入睡太早、或者白天小睡時(shí)間過長。 睡眠質(zhì)量還會受環(huán)境因素的影響，比如臥室的光線、噪音、溫度變化，甚至床墊枕頭的度。生理狀態(tài)也是一環(huán)，某些慢性疾病、激素水平波動，都會在半夜或清晨時(shí)刻打斷睡眠。心理上的焦慮或者未解決的困擾，也容易讓人處于“半警覺”狀態(tài)，一有輕微動靜就清醒。 要改善這種情況，不妨從日常習(xí)慣入手。保持規(guī)律作息，在睡前給自己一些放松的時(shí)間，減少藍(lán)光屏幕的。晚餐別太油膩，也避免喝水或含咖啡因的飲料。臥室光線調(diào)暗、溫度適宜、減少噪音，對提升睡眠深度很有幫助。如果這種半夜醒來的情況持續(xù)時(shí)間較長，或伴隨明顯的情緒低落、頭暈乏力，就需要考慮到專業(yè)科室做個(gè)評估，找到根源再進(jìn)行對癥調(diào)整。 睡眠本該是恢復(fù)精力的過程，一旦出現(xiàn)長期中斷，不僅影響白天狀態(tài)，也可能給身體帶來深層的負(fù)擔(dān)。及早關(guān)注，處理好生活和心理上的小問題，往往能讓睡眠重新回到平穩(wěn)的軌道。
2025-09-17 10:39
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