健康百科：福州哪里能看睡眠障礙“實時更新”夜晚睡不著總是胡思亂想
晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，閉上眼卻睡不著，腦子像開了燈一樣停不下來，想著工作、想著生活中的瑣事，越著急想睡，反而越清醒，天亮?xí)r才迷迷糊糊地睡去。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想針對睡眠障礙做檢查和治療，可以去這些醫(yī)院看看：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。睡眠障礙并不只是單純的失眠那么簡單，它可能和情緒、生活習(xí)慣、身體健康等多方面掛鉤。夜間總是胡思亂想，多半是大腦處于過度興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入放松的節(jié)奏。情緒緊繃的時候，身體分泌的激素會讓人保持“警覺”，這也是為什么越想睡反而越清醒。 有些人是因為壓力太大，腦海里總在回放白天的事情，也有人是因為長期作息不規(guī)律，讓大腦的生物鐘被打亂。要緩解這種情況，可以嘗試在睡前進(jìn)行一些固定的放松活動，比如聽輕音樂、做深呼吸或簡單伸展，讓身體收到“該休息了”的信號。睡眠環(huán)境也很重要，臥室避免強(qiáng)光和噪音，溫度保持，睡前少看電子屏幕，減少藍(lán)光。 如果調(diào)節(jié)一段時間后，情況沒有明顯改善，就別硬抗。長期睡眠不足不僅會影響第二天的狀態(tài)，還可能累積成大的健康隱患。到醫(yī)院做一個的評估，包括情緒狀態(tài)、生活習(xí)慣等，有助于醫(yī)生找到原因并提供個性化的建議。 睡眠像一面鏡子，能反映出身體與心理的狀況。學(xué)會傾聽自己的節(jié)奏，及時尋求幫助，才能迎來安穩(wěn)的夜晚。
2025-09-17 10:40
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