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在福州，如果想找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生看看，可以關(guān)注這些醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。輕度焦慮的恢復(fù)時(shí)間因人而異，有的人可能幾周到一兩個(gè)月就能感覺(jué)到明顯改善，也有人需要長(zhǎng)時(shí)間。這不僅跟癥狀的嚴(yán)重程度有關(guān)，還和日常生活節(jié)奏、應(yīng)對(duì)方式、支持環(huán)境息息相關(guān)。 緩解焦慮，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下的正規(guī)治療，調(diào)整生活狀態(tài)也很重要。規(guī)律的作息能幫身體找回感，哪怕每天比平時(shí)早睡半小時(shí)，持續(xù)下來(lái)都會(huì)產(chǎn)生積極變化。適量的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、伸展，能消耗多余的緊張情緒，讓身體和大腦都得到放松。學(xué)會(huì)分擔(dān)心理負(fù)擔(dān)也很關(guān)鍵，可以和朋友聊聊、寫(xiě)日記，或者找專(zhuān)業(yè)咨詢師傾訴。 有時(shí)，焦慮并不是一夜之間形成的，所以恢復(fù)也需要給自己一些耐心。不要過(guò)于苛求短時(shí)間內(nèi)“好轉(zhuǎn)”，而是關(guān)注每天哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的小進(jìn)步。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己能容易入睡，或者不再因?yàn)橐稽c(diǎn)小事心慌，那就是好的信號(hào)。 調(diào)整方法和專(zhuān)業(yè)幫助相結(jié)合，大多數(shù)輕度焦慮是可以逐漸好轉(zhuǎn)的。懂得照顧自己，保持與外界的，給康復(fù)過(guò)程多一點(diǎn)耐心，也許回過(guò)頭來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些緊繃的已經(jīng)慢慢遠(yuǎn)去了。