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在福州，如果需要就醫(yī)，可以去的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第三醫(yī)院。睡前腦子停不下來(lái)，其實(shí)和人的心理、生理都有。白天承受了較多的工作和生活壓力，卻沒(méi)有及時(shí)釋放，情緒在心里堆積，到了安靜的夜晚就像被放大一樣轟炸大腦。另外，日常作息不規(guī)律、睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或處理緊張事務(wù)，也會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，還容易打亂體內(nèi)的生物鐘。 有的人白天精神繃得很緊，即便晚上身心已經(jīng)疲憊，大腦依舊像在“加班”，這是一種過(guò)度的心理活動(dòng)。它可能與焦慮、擔(dān)憂(yōu)等情緒有關(guān)，也可能源自完美主義傾向，不自覺(jué)去回顧所有細(xì)節(jié)，試圖找到問(wèn)題并解決。但這種“分析”在睡前并不能帶來(lái)感，反而會(huì)神經(jīng)系統(tǒng)，讓入睡變得困難。 緩解的方法包括在睡前安排一些放松的活動(dòng)，比如輕音樂(lè)、舒緩的呼吸練習(xí)、簡(jiǎn)單的伸展，讓身體和大腦逐漸“降溫”。同時(shí)，營(yíng)造安靜、光線柔和的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息，減少晚間咖啡因和高糖食物的攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)慢慢改善這種狀態(tài)。如果胡思亂想嚴(yán)重到明顯影響睡眠質(zhì)量，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，就需要到專(zhuān)業(yè)科室評(píng)估，看看是否存在睡眠障礙或焦慮問(wèn)題。 其實(shí)，睡前的那份“停不下來(lái)”，很多人都經(jīng)歷過(guò)。關(guān)鍵是學(xué)會(huì)和它保持距離，給大腦一個(gè)放空的機(jī)會(huì)，這樣才能快進(jìn)入安穩(wěn)的夢(mèng)鄉(xiāng)。