公開播報：無錫治睡眠障礙正規(guī)的醫(yī)院在哪里啊好“當月更新”晚上睡不著白天也不困啥原因
晚上好幾個小時都睡不著，躺在床上翻來覆去，腦子卻很清醒，白天也不覺得困，就是整個人沒精神，工作效率下降了很多。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果想去正規(guī)的醫(yī)院看看，可以考慮這些地方：1.無錫顧連醫(yī)院 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院。 晚上睡不著、白天也不犯困，其實可能和身體的生物節(jié)律紊亂有關。有些人是長期作息不規(guī)律，比如經(jīng)常熬夜刷手機、工作時間顛倒，導致體內(nèi)“生物鐘”失去了正常的晝夜節(jié)律。還有一種情況是精神狀態(tài)因素，比如長時間焦慮、緊張，腦子像過度運轉(zhuǎn)的機器，一刻停不下來，夜里即使困了也難以入睡。 有時候，睡眠質(zhì)量不佳并不等于缺覺，而是睡眠結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，深睡眠比例減少，雖然眼睛閉著休息過，但大腦并沒有得到的恢復，這樣白天就不會有明顯的困意。另外，咖啡因、酒精等會干擾入睡或者讓睡眠變淺，也是不能忽視的。即便是運動，若安排在臨睡前過于激烈，也可能讓大腦處于興奮狀態(tài)。 如果這種狀況持續(xù)時間較長，就需要關注了?？梢韵葟恼{(diào)整生活習慣入手，比如保持固定的睡眠和起床時間、減少睡前使用電子產(chǎn)品的時間、創(chuàng)造一個安靜的睡眠環(huán)境等。如果改善依然不明顯，去醫(yī)院做一個睡眠評估，可以幫助找到深層原因。無論是功能性的節(jié)律問題還是潛在的身體疾病，及時干預都能讓睡眠慢慢回歸正軌。 和健康的睡眠和解，有時需要耐心，也需要科學的方法。了解自己的身體節(jié)律，重建穩(wěn)定的作息，可能比臨時的助眠辦法有效。
2025-09-18 09:00
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