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在無錫，如果想找醫(yī)院看看，可以去這些地方：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市中醫(yī)醫(yī)院 4.無錫東吳醫(yī)院。 睡眠質量變差、夢多，其實原因挺多的。精神緊張是很常見的，一些人白天壓力大、情緒緊繃，晚上身體雖然躺下了，腦子還在運轉，就容易陷入淺睡眠。還有日常作息問題，比如頻繁熬夜、睡前長期刷手機，會干擾正常的睡眠節(jié)律。飲食習慣也可能“搗亂”，晚餐吃得過飽、喝濃茶或咖啡，也會讓大腦太過興奮，不容易深睡。 有些人是身體狀態(tài)影響了睡眠，比如甲狀腺功能、呼吸系統(tǒng)問題，或者長期疼痛，使得睡眠容易被打斷。心理層面上，長時間的焦慮、抑郁情緒，很容易伴隨夢多、早醒等情況。環(huán)境也是一個小因素——臥室光線、噪音、溫度，只要不舒服，身體就會對睡眠“挑剔”。 規(guī)律的作息、睡前減少電子產品使用、適度運動、注意飲食清淡，是自我調整的起點。如果癥狀持續(xù)影響生活，還是要及時去醫(yī)院做評估，因為找到具體的成因，才能對癥改善。很多人忽略了這一點，一直忍著，結果越睡越累。睡眠看似是件小事，但它像空氣一樣，只有不夠了，才意識到它的重要。