公開選評(píng)：無錫哪里治療睡眠障礙醫(yī)院好點(diǎn)的呢“熱點(diǎn)宣布”夢(mèng)多夢(mèng)亂是什么原因?qū)е碌?/h3>
2025-09-18 06:38
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這段時(shí)間晚上睡覺總覺得不安穩(wěn)，躺下很久才睡著，半夜還會(huì)醒幾次。醒來后記得自己做了好多亂七八糟的夢(mèng)，早晨起來頭沉沉的，白天精神也不太好。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫治療睡眠障礙可以考慮去這些醫(yī)院看看：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市人民醫(yī)院 4.無錫市第二人民醫(yī)院。夢(mèng)多、夢(mèng)亂的情況，其實(shí)和大腦的睡眠結(jié)構(gòu)有很大。正常情況下，睡眠分為非快速眼動(dòng)期和快速眼動(dòng)期，做夢(mèng)大多發(fā)生在快速眼動(dòng)期。如果晚上經(jīng)常被打斷，或者睡眠周期紊亂，這一階段就會(huì)出現(xiàn)延長或頻繁切換，夢(mèng)的數(shù)量和記憶感也會(huì)跟著增加。 精神壓力、焦慮情緒、身體的慢性不適，甚至睡前使用電子產(chǎn)品，都可能讓大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難和淺睡眠。飲食與作息如果不規(guī)律，比如睡前喝咖啡、濃茶，或者熬夜，也會(huì)干擾深睡眠的比例，自然容易記住夢(mèng)境。有些人是因?yàn)樗哔|(zhì)量差，大腦得不到足夠休息，即便醒來不覺得累，但長期下來注意力和情緒都會(huì)受影響。 改善的方向，可以從調(diào)整作息入手，保持固定的睡眠時(shí)間，給身體一個(gè)規(guī)律的信號(hào)；白天適量運(yùn)動(dòng)，避免睡前過度勞累或強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)；晚上營造一個(gè)安靜昏暗的環(huán)境，減少電子產(chǎn)品的干擾，讓大腦有緩沖的過渡期。睡眠是身體和大腦修復(fù)的重要過程，當(dāng)它被打斷或者質(zhì)量下降，不光是夢(mèng)多，還可能牽涉到全身的平衡狀態(tài)。學(xué)會(huì)照顧睡眠，就是在照顧自己的精神與健康。
2025-09-18 09:02
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